Los Super Alimentos Saludables de Otoño

En otoño la alimentación debe de ser especial, ya que el clima cambia, las condiciones atmosféricas se tornan mas frías, tu cuerpo necesita protegerse y estos alimentos te serán de mucha ayuda para pasar un otoño sin enfermarte.

No sufras del resfriado, hazle el quite a la gripe, con estos alimentos ideales para pasar un otoño inmune a enfermedades.

Conoce estos súper alimentos para tu salud en otoño

Frutos del bosque

La mora es rica en antioxidante. Además posee un alto contenido en taninos.

Los tomates

Estos son un gran antioxidante, además es una fuente natural de vitamina C

Las zanahorias

Ellas poseen betacaroteno, son ricas en fibra y en hidratos de carbono.

Las lentejas

Este alimento ancestral, es rico en proteína y con bajo contenido en fibra

Los garbanzos

Ellos aportan acido fólico y complejo vitamina del tipo B

Los cereales integrales

Me refiero al arroz, a la pasta y al pan. Ellos no sufren procesos de refinamiento, donde se pierde gran numero de sus nutrientes, de ahí porque hacen tanto bien a la salud. Además ayudan a adelgazar, pues mejoran el estreñimiento.

El chocolate negro

Este alimento estimula la producción de endorfinas

La calabaza

Posee ácidos grasos omega 3, que son de una gran ayuda a tu salud

La coliflor

Es una gran fuente de vitamina C