Beneficios saludables de vitaminas
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Beneficios a la salud de la Vitamina A
La vitamina A se sintetiza en el cuerpo a partir de la pro-vitamina A, también conocida como beta-caroteno, la cual ingerimos al comer vegetales o bien al comer alimentos de origen animal.
El beta-caroteno es un gran antioxidante que nos ayuda a prevenir el envejecimiento celular y con ello alejamos los signos de la vejez en nuestra piel. Este se halla en alimentos como las verduras de color verde o coloración rojo, anaranjado o amarillento, entre las verduras y frutas donde está presente destacan:
Las zanahorias, el tomate, las espinacas, las fresas, el albaricoque, las cerezas, el melón y el melocotón, todas ellas ricas en carotenoides.
El organismo transforma el beta-caroteno en vitamina A especialmente cuando se comen estos alimentos frescos y crudos.
Beneficios a la salud de la vitamina C
La vitamina C destaca por ser un gran antioxidante natural, que contribuye al crecimiento y reparación de los tejidos de la piel, tendones, ligamentos, vasos sanguíneos, huesos, etc.
La vitamina C la puedes encontrar en frutas y verduras como el kiwi, el mango, la piña, los cítricos, el melón, la papaya, las frambuesas, las moras, el tomate, etc.
Beneficios a la salud de la vitamina D
Esta vitamina es la principal reguladora de la absorción calórica. Es también necesaria para que los huesos absorban el calcio.
Encuentras esta vitamina en los lácteos, en las yemas de los huevos, en el aceite de hígado de pescado, en cereales enriquecidos, como en la exposición solar.
Beneficios a la salud de la vitamina E
La vitamina E es antioxidante, protegiendo a nuestro organismo del daño de los radicales libres que causan a nuestras células.
La encuentras en frutos secos, cereales, espinacas, hortalizas de hoja verde, maíz, trigo, etc.
Beneficios saludables de la vitamina K
La vitamina K es vital para la coagulación sanguínea
La encuentras en hortalizas de hoja verde, en verduras del grupo de las crucíferas, en pescados, en huevos, etc.
Estos son los beneficios de las vitaminas, ahora conoce como afecta la falta de vitaminas en el cuerpo.
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