Los beneficios del ejercicio para adelgazar

Tips para adelgazar

Conoce en tips super salud, de los beneficios del ejercicio para poder adelgazar. Conoce de este tips saludable, como de otros tips para adelgazar.

A diferencia de la creencia popular, hacer las tareas de la casa durante loscortes comerciales no es suficiente, al menos no para bajar esos kilos demás que ha subido a lo largo de los años.

Para que el ejercicio le de beneficios a largo plazo, debe aumentar su ritmo cardíaco al menos 30 minutos cada vez y al menos 3 o más veces por semana.

Éste es un ejemplo mínimo.

¿Creería que algunas personas no consideran que caminar por el vecindario o subir escaleras sean un ejercicio significativo? Pueden ser de bajo impacto pero es mejor hacerlos antes que no hacer nada. Si usted no ha hecho mucho ejercicio en toda su vida, comience haciendo algo. Camine una milla por día. Suba y baje las escaleras 10 veces. ¡Aunque sea es algo! Todos deben comenzar en algún momento.


Cuando usted piensa en hacer ejercicio, ¿qué imágenes le vienen a la mente?

¿Piensa en cuerpos transpirados en espacios pequeños y saltando al ritmo de música muy fuerte? Hacer ejercicio no debería ser una tortura. Puede disfrutarse,especialmente si se comparte con la familia o sus amigos. El ejercicio que puede hacer es caminar, correr a sus hijos o cortar y rastrillar el césped.

Cualquier cosa que aumente su ritmo cardíaco durante un período de tiempo extendido se considera ejercicio.

El ejercicio y sus beneficios

¿Por qué debería hacer ejercicio? Le guste o no le guste, es la única forma de quemar el exceso de grasa que ha acumulado durante años. Nuestro cuerpo la ha almacenado pero por suerte, también puede deshacerse de ella y para poder hacerlo, tiene que moverse. Ésta es la única manera de lograr que el tejido muscular magro pueda hacer que la grasa se queme como energía.

Incluso cuando haya terminado de hacer ejercicio, su metabolismo continúa quemando calorías también cuando está descansando. Los efectos del ejercicio se notan mucho después del momento en que uno hace ejercicio. Al pasar el tiempo, su cuerpo se convertirá en una máquina bien aceitada. Cuando usted está en forma y se sienta junto a alguien que no lo está, usted va a quemar más calorías que ellos y punto. No importa si usted está sentado en un sofá mirando TV. Su cuerpo trabaja mucho más.

El ejercicio prolonga su vida y mantiene su corazón saludable. No olvide que el corazón también es un músculo que necesita ejercitarse. Si usted se sienta en un spa y transpira, no va a resolver el problema aunque le digan que sí. Transpirar no es algo malo, pero no ejercita su corazón. Hacer ejercicio y aumentar su ritmo cardíaco es la mejor manera de mantener su cuerpo y su corazón saludables.

El ejercicio también libera los químicos buenos naturales del cuerpo conocidos como endorfinas (una combinación de las palabras endógeno y morfina) que naturalmente alivian el estrés. Se piensa que las endorfinas son tan poderosas como la morfina aunque no son adictivas y el cuerpo las produce naturalmente. También actúan como un analgésico natural del cuerpo.

Conoce estos ejercicios para poder adelgazar



Has conocido de los beneficios del ejercicio para poder adelgazar.