Ejercicios livianos para adelgazar

Tips para adelgazar

Conoce estos ejercicios livianos que te permitiran adelgazar. Sigue conociendo más tips para adelgazar, como Que son las calorias

Los ejercicios que le mostramos a continuación ofrecen objetivos realistas para cualquier persona, sin importar su peso actual. Estos son los valores promedio para una persona de 84 kilos. Los resultados varian según el peso. Si usted pesa más, quemará más calorias que los valores
que les presentamos aquí debajo. Estos valores se basan en 60 minutos de actividad.

• Estiramiento en yoga - 350 calorías

• Paseo en bicicleta - 350 calorías


• Cortar el césped - 366 calorías

• Ejercicios aeróbicos de bajo impacto - 431 calorías

• Pilates-433 calorías

• Caminar (4 millas por hora) - 433 calorías

• Jugar al golf - 480 calorías

• Senderismo - 499 calorías

• Nadar (moderadamente) - 511 calorías

• Quitar la nieve con una pala - 511 calorías

• Senderismo (terreno medio) - 520 calorías

• Subir escaleras - 577 calorías

• Bicicleta fija - 588 calorías

El ejercicio liviano es muy bueno porque puede incorporarse a su vida diaria muy fácilmente y será el tipo de ejercicio que la mayoría de la gente, principalmente aquellos que estén comenzando con un programa para bajar de peso, será capaz de hacer.

Cuando comience a bajar de peso y usted sienta más confianza, sin duda podrá comenzar con una rutina de ejercicios más rigurosa. Cuando sienta que su estado físico mejora, podrá comenzar a ejercitarse un poco más fuerte.

Conoce esta rutina de ejercicios livianos para adelgazar