7 Estrategias para comer y no engordar

El problema del engordar, es que comemos cuando no tenemos hambre, por ello, debes cambiar estos malos habitos, y nada mejor que estas 7 estrategias que evitaran que engordes.

Como comer y no engordar

1 Sentir la necesidad de comer hasta sentirse llena.

Lo ideal es acabar sintiendo que comerías más, pero que no colmas del todo tu apetito. Si durante el día realizas varias comidas, no llegarás a la cena pensando en devorarlo todo.

2 Estás llena pero te cuesta evitar seguir comiendo. 

Activa el mindfuleating. Disfruta de cada bocado, recréate en la textura de los alimentos, en su sabor, en el vaso de agua, come lentamente... Y si sigues tentada, espera cinco minutos. O directamente, ve a lavarte los dientes.


3 Si estás sola, comes mal. 

Siéntate en la mesa, ponte tu plato y cena como si tuvieses compañía. ¿A que no comerías de pie si fueseis dos? Si ves la tele o te enganchas al móvil mientras comes dejas de prestarle atención a la comida.

4 Cuidado con el picoteo en el trabajo.

5 Bebe agua, levántate unos minutos y camina, y no sucumbas al snackdulce o salado. Llévate algo de fruta.

6 No te comas tus emociones. 

7 No asocies las comidas poco saludables a los malos momentos. ¿Estresada? Tómate una infusión, no un refresco.

Has conocido estas estrategias para comer y no engordar. Sigue conociendo más tips para no engordar