Que alimentos ayudan a los musculos

Si tu intencion es ayudar a tus musculos. Entonces, debes saber, que no tan solo con ejercicios, podrás hacer que tus musculos crezcan y se mantengan, sino que también requeriras de alimentos, tal cual, alimentos que en tips super salud, conocerás:

Necesitas aproximadamente 2 gramos de proteína por cada kg de tu cuerpo para hacer crecer y mantener el músculo. Lo ideal es acompañar cada comida con una buena cantidad de proteína.

Algunas fuentes ricas en proteína son:

Fuentes de proteína:

Lácteos: yogurt (bajo en grasa), leche, leche de soya…

Queso: mozzarella, cottage…


Aves: domésticas, como pollo, pavo, pato…

Nueces: almendras, cacahuates, crema de cacahuate y pistachos

Semillas: girasol, sandía, calabaza…

Carne roja: carne de res, cordero, ternera, carne de puerco, chuletas, carne seca…

Pescado: atún, salmón, tilapia, bacalao…

Mariscos: pulpo, ostiones, callo, jaiba, camarón, almejas…

Cereales: avena, pan, granola, quínoa, arroz…

Legumbres: Lentejas, soya, cacahuates, ejotes, garbanzo, alfalfa…

Tofu.

Pasta.

Huevo.

Has conocido que alimentos permiten ayudar a tus musculos. Sigue conociendo más tips saludables