3 Tips para Adelgazar Saludablemente

Conoce estos 3 tips o consejos para así poder adelgazar de manera muy saludable. Son ideas para saber qué tipo de alimentos pueden hacerte bien en tu tarea de no engordar o bajar de peso y verte más saludablemente.

Recuerda que la obesidad, la gordura no solo afectara tu autoestima, sino que es capaz de causar varios desajustes a todo tu cuerpo.

Controla los hidratos que comes para adelgazar

Los hidratos son necesarios para nuestro cuerpo, pero siempre consumidos con moderación, ya que ellos, elevan de forma progresiva la insulina, que es la hormona que controla los niveles de azúcar en la sangre.


Cuando hay un alto nivel de insulina, eso permite o provoca que se acumule en forma de sangre, impidiendo que se elimine el resto de la grasa que se ha acumulado, lo que da por resultado un aumento de tu peso.

Por tal motivo consume hidratos de carbono, pero eso si, estos deben de tener un bajo nivel glucemico, ya que estos son los que liberan lentamente la glucosa en nuestro organismo.

De ahí que escoge frutas y verduras, moderando el consumo de arroz, cereales y papas.

Elige proteínas sin grasa para una mejor salud

Las proteínas sin grasa poseen la gran virtud de ayudar en la reconstrucción y reparación de nuestras estructuras musculares, así estarás alimentando de manera sana y no estarás generando grasa dentro de tu organismo.

Estas proteínas sin grasa, las encontraras en el pescado, la clara de huevo y la leche semi descremada.

Elige la grasa monoinsaturada para verte mejor

Este es un gran tips para adelgazar saludablemente. Me refiero a la grasa monoinsaturada, contenida en el aceite de oliva, en los frutos secos y en los pescados azules.

Estas grasas no son malas, porque poseen un índice glucemico bajo. Pero no exageres con la ingesta de frutos secos, ya que estos poseen un alto contenido calórico.