El menu ideal para el cuidado de tu cabello

Conoce en tips super salud, del menu ideal para cuidar tu cabello.

Legumbres, cereales integrales, marisco y carne son el complemento perfecto al champú y la garantía para que tu cabello luzca en todo su esplendor

Perdemos entre 100 y 150 cabellos cada día y -excepto en épocas concretas en las que se nos cae mucho más- es algo casi imperceptible porque crecen otros nuevos. Eso sí, para que esta renovación se lleve a cabo con éxito es esencial prestar atención a nuestra nevera. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) los micronutrientes que contribuyen al mantenimiento del cabello son la biotina, el cobre, el selenio y el zinc. Huevos y lácteos son especialmente ricos en biotina o vitamina B8. Por su parte el cobre se encuentra en altas concentraciones en los cereales integrales, en las nueces y en las leguminosas.


El zinc es crucial en la formación de la queratina, sin él el aspecto del cabello se vuelve estropajoso. Lo hallamos en la carne roja, las legumbres y las semillas.

Y finalmente, completamos este menú con el selenio que logramos con un buen filete, con cereales integrales y marisco.

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