Como aumentar tu metabolismo

Tips para adelgazar

Conoce en tips super salud, como poder aumentar tu metabolismo. Como sabrás, depende mucho de tu metabolismo, si adelgazas o no, por ello, si quieres adelgazar, necesitas conocer como aumentar tu metabolismo, lo que sabrás en estos interesantes tips para adelgazar.

Morirse de hambre es lo peor que puede hacer para bajar de peso. Suena raro ¿no? Generalmente, si quiere bajar de peso, deja de comer. Nada de comida = adelgazar. Bien, ¡esta idea es totalmente INCORRECTA!

Primero y principal, cuando usted deja de comer, siente hambre constantemente. No hay nada peor que tener hambre todo el tiempo. Entonces, ¿qué termina haciendo cuando tiene mucha hambre? Come demasiado y después tiene ganas de vomitar. Morirse de hambre retarda mucho el ritmo de su metabolismo. Como se mencionó anteriormente, uno de los componentes clave para perder peso es acelerar su metabolismo. Cuando su metabolismo es alto, quema calorías y grasas constantemente y se convierte en una máquina perfectamente aceitada.


Cuando no come o se muere de hambre, su cuerpo lo ve como un gran problema. Su cuerpo comienza, instintivamente, a retrasar mucho el ritmo para conservar energía y cualquier tipo de grasa o nutriente que haya en nuestro cuerpo. El cuerpo intenta sobrevivir el mayor tiempo posible. Pero existe una forma de alimentarse que realmente aumentara su metabolismo y, lo mejores que ¡estará comiendo todo el día!

Para comer y bajar de peso lo mejores comer cada 2 ó 3 horas, es decir hasta 6 comidas diarias. Las porciones de cada una de estas comidas serán más pequeñas que las que acostumbra. Sin embargo, cuando logre seguir con esta rutina y tome mucha agua, no sentirá tanta hambre y su cuerpo estará trabajando a un buen nivel. Más adelante le daremos ejemplos de lo que puede comer y cuándo hacerlo. Su metabolismo se retrasa por 3 factores principales:

• Falta de tejido muscular - Éste quizás sea el factor más importante para el metabolismo. Al tener más músculos en su cuerpo, podrá quemar más caloñas sin importar cuánto ejercicio haga. Los músculos queman caloñas todo el día, todos los días, ¡incluso cuando duerme! Por esta razón, la sección de ejercicios de este libro es muy importante.

• Frecuencia de las comidas - Si come muy espaciadamente, su metabolismo se vuelve más lento y su cuerpo conservara más energía. Además, cuando tiene mucha hambre tiende a comer más. Comer demasiado e ingerir demasiadas calorías = AUMENTO DE PESO

• Nivel de actividad - Esto es muy importante. Al hacer ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas, aumentará su metabolismo enormemente.

Tal vez piense que, sólo porque está envejeciendo, su metabolismo está disminuyendo el ritmo. En parte esto es verdad pero no completamente. La realidad es que, al envejecer, el metabolismo disminuye porque lentamente se pierde la masa muscular Principalmente usted pierde músculos porque no practica ningún tipo de entrenamiento con pesas y los músculos desaparecen lentamente. Si realiza un programa de ejercicios con pesas, verá que su metabolismo se acelerará.

Algunos hombres y mujeres de aproximadamente 50 años, tienen un metabolismo increíble. ¡El cuerpo de estas personas funciona mucho mejor que el de algunos jóvenes de 25 años! Existe una razón para esto: estas personas tienen mucha masa muscular magra en sus cuerpos y comen de manera adecuada. Entonces, el metabolismo generalmente se pone más lento por 3 razones: porque tiene menos masa muscular a causa de la falta de entrenamiento con pesas, porque come más espaciadamente durante el día y porque su nivel de actividad disminuye. Podemos combatir al metabolismo tratando estas 2 áreas: • Desarrollar músculos + • 6 comidas pequeñas diarias

Conoce más como aumentar el metabolismo



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