Como comenzar con ejercicios para adelgazar

Tips Adelgazar

Descubra en tips super salud, como comenzar con los ejercicios para poder adelgazar. Si desea seguir conociendo más tips para adelgazar, le recomiendo: Dieta correcta


Tipos de ejercicios

Haga ejercicio en su casa.

Hacer ejercicio no significa tener que pagar la cuota de un gimnasio o comprar equipos caros.

Todo lo que tiene que pensar es lo que puede hacer para quemar más calorías que ahora.

Sin embargo, si puede inscribirse en un gimnasio o ir a una clase de yoga, ¡HÁGALO!

Aquí le ofrecemos una lista de actividades diarias que puede hacer para quemar calorías junto con la cantidad que quema al hacerlas. Antes de comenzar con cualquier programa de ejercicios se recomienda que primero consulte con su médico par a evaluar su estado físico actual.

Estos son los valores promedio para una persona de 84 kilos. Los resultados varían según el peso. Si usted pesa más, quemará más calorías que los valores que les presentamos aquí debajo. Estos valores se basan en 60 minutos de actividad.


Planchar-189 calorías
Lavar los platos -189 calorías
Cocinar - 222 calorías
Carpintería - 300 calorías
Rastrillar el césped - 333 calorías
Trapear el piso - 377 calorías
Tareas domésticas - 390 calorías
Jardineria - 455 calorías
Cortar madera - 511 calorías
Cambiar de lugar los muebles - 555 calorías

Como puede ver, es posible hacer ejercicio de diferentes maneras. Sólo con mantenerse activo en la vida diaria usted ayuda a quemar calorías.

Sin embargo, si usted realmente quiere bajar de peso tiene que esforzarse mucho más. Estas actividades domésticas diarias son muy buenas para hacer ejercicio pero como usted ya sabe, para bajar aunque sea una libra de grasa, tiene que perder 3 500 calorías. Deberá mover muchos muebles y hacer mucha jardineria para lograrlo.

Para llegar al nivel en el que bajará de peso tiene que agregar ejercicios a su rutina.

Conoce esta rutina de ejercicios para adelgazar si o si