Como reducir la acidez estomacal

Cinco cambios en el estilo de vida que reducen la acidez estomacal 

No es necesario tomar medicamentos para controlar la acidez estomacal. Basta con hacer cinco cambios en la dieta y el estilo de vida para acabar con el sufrimiento. 

La acidez estomacal -más conocida como reflujo gastroesofágico o ERGE- afecta a millones y suele tratarse con remedios de venta libre. Pero puede dejar de tomar los medicamentos si adopta estos cinco cambios: 

5 Pasos para evitar la acidez estomacal

1 Alcanzar un peso normal

2 No fumar

3 Hacer ejercicio moderado o intenso todos los días durante 30 minutos

4 Limitarse a dos tazas de café, té o refrescos al día

5 Seguir una dieta "prudente". 

Los cambios en el estilo de vida son el camino a seguir, ya que los medicamentos para la acidez estomacal conllevan una preocupante serie de efectos secundarios.

Las personas que adoptan los cinco cambios observan un descenso medio del 37 por ciento en los síntomas, y éste puede disminuir aún más en función del compromiso de la persona con ellos. 

De los cinco, la actividad física podría ser el más eficaz, y esto podría deberse a su impacto en el tracto digestivo. Ser activo físicamente puede ayudar a eliminar el ácido estomacal que causa los síntomas de la acidez. 

Los investigadores analizaron los resultados del Nurses' Health Study (Estudio sobre la salud de las enfermeras), en el que se realizó un seguimiento de más de 43.000 mujeres que sufrían ardor de estómago

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