Mejores consejos para prevenir la Gripe

Conoce en tips super salud como poder prevenir la gripe.

A medida que nos acercamos a la temporada de gripe, es importante refrescarnos sobre cómo prevenir y tratar los síntomas del resfriado y la gripe. 

Hay muchas actividades, como practicar una buena higiene de manos, cubrirse los estornudos y mantener el distanciamiento social, que ahora son hábitos cotidianos gracias a COVID-19. 

Como sabemos, las infecciones víricas son muy contagiosas, por lo que es importante no descuidar estas medidas higiénicas básicas. Esto es particularmente importante para las generaciones mayores, ya que la muerte como resultado de complicaciones de la gripe es más común en personas mayores de 65 años. 

¿Cuál es la diferencia entre el resfriado y la gripe? 

En primer lugar, profundicemos en la diferencia entre resfriado y gripe. Los resfriados son muy comunes, pero no tan graves como la gripe. El resfriado suele aparecer de forma gradual y el periodo de recuperación puede durar hasta una semana, mientras que la gripe aparece de forma más repentina y los síntomas pueden ser graves y durar hasta dos semanas. 

Estos son algunos de los síntomas más comunes del resfriado: 

Tos 

Dolor de cabeza 

Goteo o congestión nasal 

Estornudos 

Dolor de garganta. 

Hay algunos síntomas del resfriado y de la gripe que se solapan. 

Además de los síntomas comunes del resfriado señalados anteriormente, la gripe puede ir acompañada de los siguientes: 

Dolores y molestias 

Tos seca 

Fatiga 

Fiebre. 

El periodo de incubación de la gripe suele ser de uno a cuatro días; sin embargo, en algunos casos, adultos aparentemente sanos pueden contagiar a otros antes de que aparezcan los síntomas y hasta cinco o siete días después de enfermar. 

¿Cómo prevenir el contagio de la gripe? 

1. La vacuna contra la gripe. 

La mejor manera de prevenir la gripe es recibir la vacuna anual contra la misma. Las vacunas se crean para proteger contra cepas específicas del virus que, según las investigaciones, serán las más comunes en la próxima temporada. Cada año, las cepas más destacadas de la gripe cambian, por lo que es necesario recibir la vacuna actualizada anualmente.

2. Dieta. 

Llevar una dieta rica en alimentos que alimenten su sistema inmunitario le ayudará a éste y evitará que caiga enfermo. 

Para mantener un sistema inmunitario sano y funcional, los alimentos frescos como la fruta y la verdura son fundamentales. 

Las verduras de hoja verde, en particular, son una rica fuente de hierro, que contribuye a la producción de glóbulos blancos y anticuerpos que alimentan el sistema inmunitario. 

Intenta también consumir muchas frutas de colores que son ricas en vitaminas, minerales, fibra y agua. 

3. Higiene. 

Si algo nos ha enseñado el COVlD-19 es que la higiene es clave a la hora de detener la propagación de un virus. Si te encuentras mal, asegúrate de tapar la tos y los estornudos para evitar que los que te rodean se contagien. 

Sé vigilante con el lavado de manos para evitar contagiar y/o propagar cualquier virus.

 4. Quédate en casa si estás enfermo. 

Si te encuentras mal, no acudas al trabajo, al colegio ni a otros lugares públicos para evitar el contagio de tu enfermedad a los demás. 

5. Evita compartir utensilios de comida y superficies limpias. 

Limpie y desinfecte regularmente todas las superficies de la casa y del lugar de trabajo si alguien está enfermo. Asegúrese de desinfectar y limpiar con frecuencia las superficies que se tocan a menudo, como los pomos de las puertas, los mandos de la televisión y los teléfonos. 

Asegúrese de tirar los pañuelos sucios inmediatamente después de usarlos para evitar la propagación de virus y gérmenes a las superficies. 

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