Que son los puntos Gatillos

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No es nada extraordinario padecer alguna vez de dolor muscular, lo que es motivo en muchas ocasiones de mal estar generalizado, cambios de humor, irritabilidad hasta incapacidad para moverse o ejercitarse normalmente. El dolor muscular es una de las causas que por incapacidad funcional del segmento o zona afectada, más ausencias laborales provoca hoy en día.

El dolor muscular suele referirse a la “temida contractura”, estado en el que las fibras (imiofibrillas) que componen un músculo quedan unidas entre ellas aumentando la tensión o tono muscular. Este hecho provoca rigidez, dificultad para estirarse y como no, dolor.

Aún así, existen subcategorías de dolor muscular, en tanto que el envoltorio que recubre el músculo {aponeursosis ofascia) puede inflamarse o incluso romperse; las conexiones músculotendón se pueden engrosar o inflamar; o la inserción de un músculo al hueso (entesis) también se puede inflamar. Sea como sea, el músculo dará sus respuestas defensivas, una de ella la aparición de los denominados puntos gatillo


Un Punto Gatillo es un punto hiperirritable, generalmente incluido en una banda tensa de músculo esquelético o en la fascia, es doloroso cuando se comprime y puede dar lugar a dolor referido característico, y fenómenos autónomos.

CÓMO EVITARLOS 

Debemos recopilar información para que poder evitar su aparición o recidiva. Será importante preguntar por las condiciones de ahorro energético físico (ergonomía) en el trabajo como: la posición del ordenador y el teléfono en su mesa; la altura de la mesa y la silla con soporte en la zona lumbar y cervical: ventilación de las estancias; posición de las luces generales y de mesa para no causar fatiga prematura y, con esto, los cambios de posición corporal que puedan modificar las posturas de equilibro que se requieren para no tensar músculos que deberían estar relajados. Los factores de producción y perpetuación de los PG los encontraríamos clasificados en:

Factores mecánicos: 

Gestos repetitivos que no respetan las amplitudes articulares, las elongaciones y contracciones musculares y ligamentarias.

Disimetrías de las extremidades superiores e inferiores (pierna cortapierna larga), pelvis vasculada, sacro posteriorizado , lordosis cervical (aumento déla curva en la zona cervical), para poner algunos ejemplos.

Disfunciones articulares como la artritis y/o artrosis generan dolor e inflamación y esto conlleva evitar gestos determinados considerados normales.

Hábitos posturales y ergonómicos ya comentados anteriormente.

Nutricionales: Niveles subóptimos de vitaminas y/o minerales o dieta muy ácida, la cual poco a poco inflama el terreno y desmineraliza los huesos.

Metabolicos y endocrinos: hipotiroidismo, hiperuricemia, hipoglucemia, etc. provocan la denominada “inflamación invisible” en la que la persona va modificando su biotipo y con el tiempo aparece el dolor muscular

Psicológicos: 

Depresión, ansiedad, conducta rentista o sedentarismo en el que la persona está faltada de movimiento y un nivel de actividad físico óptimo. En consulta la inspección de los PG se hace con las manos del terapeuta, rastreando la zona dolorida. El escaneo debe provocar la alarma del paciente, el cual indica los diferentes puntos de dolor con las maniobras de palpación plana (tejidos superficiales), palpación en pinza (pinzado rodado), digitopresión (presión con el dedo pulgar) y palpación profunda (tejidos profundos).

LA ACCIÓN TERAPEÚTICA 

En consulta existen varios tipos de actuación terapéutica y como siempre os indicaré la que yo aplico y que es en definitiva la que me aporta mejores resultados.

1.- Estiramientos:

Imprescindibles, sobre todo después de haber masajeado la zona o músculo a tratar. Los estiramientos deben mantenerse en la posición de elongación unos 20” , no menos. Remito los lectores a mi anterior artículo “Masajes & Estiramientos: la combinación perfecta”. Una variación a la modalidad de estiramientos sería percusionar la zona seguida de un estiramiento.

2.- Strech & spray:

Esta es una técnica utilizada cuando el dolor es intenso; se trata de aplicar frío con un espray y aprovechar el efecto analgésico del frío para estirar el músculo sin dolor.

3.- Energía muscular:

Las técnicas miotensivas permiten recuperar el tono muscular a partir de una contracción voluntaria del paciente seguida de un estiramiento pasivo por parte del terapeuta. Con este método se consigue mayor estiramiento y no tanta eliminación del dolor.

Has conocido de que trata los puntos gatillos