Porque comer nueces y aguacates

Conoce en tips super salud, el porqué es bueno que comas nueces y aguacates.

Lo bueno de comer nueces

Aunque pueden disfrutarse todo el año, en esta época llegan al mercado las nueces recién recogidas en el país, frescas y llenas de sabor. Además de aportar energía, son una gran fuente de grasas saludables que protegen frente al colesterol y el deterioro neuronal.

Cino nueces al dia

Unas cinco nueces (30 g) proporcionan el 30% de la vitamina E que se precisa al día, pero también ácido alfa-linolénico, una versión vegetal de omega-3 que aportan en abundancia y en una proporción muy equilibrada respecto al ácido íinoleico u omega-6.

Lo bueno de comer aguacates

Esta singular fruta centroamericana, la reina del popular guacamole, alberga bajo su gruesa piel una pulpa untuosa de sabor suave que siempre acaba cautivando. A diferencia de otras frutas proporciona abundantes grasas (23%), pero son en su mayoría monoinsaturadas, como Jas del aceite de oliva.

Las grasas cardiosaludables del aguacate contribuyen a regular el colesterol y proteger las arterias. En vitaminas es un campeón: l00g aportan el 25% de las vitaminas C y E que el organismo requiere al día, el 28% de la B6 y el 18% del ácido fólico.

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