2 Imperdibles tips para adelgazar

Si quieres bajar de peso, si deseas adelgazar, entonces tienes que cambiar algunos hábitos y adoptar otros que sean más saludables, como los siguientes que te dejo a continuación.

Propón reuniones que no giren en torno a la comida

Por regla general cada acontecimiento importante gira en torno a la comida, y por regla general una comida abundante, como sucede en año nuevo, en navidades, en celebraciones particulares, o incluso en invitaciones a amigos o familiares a la casa, todo gira alrededor de una cena o de una once bien condimentada.

Pero puedes cambiar dicho hábito, lo que será muy saludable para ti. No quiero decir con ello, que no hagas cena, solo que en ciertas ocasiones, propone festejar pero saliendo a pasear, conociendo nuevos lugares, asistiendo a un concierto, al cine, etc.

Incluso las actividades al aire libre, te permitirán realizar algún ejercicio o incluso algún deporte.

Come fruta y verdura

Las frutas y verduras no solo te permitirán bajar de peso y así adelgazar, sino que además son muy saludables para ti. Ellas te permiten bajar de peso, pues son ricas en minerales, antioxidantes, fibras y vitaminas que son indispensables para tu organismo, de esa manera logran causar en ti, mayor saciedad, con la ingesta de menor cantidad de calorías.

Te recomiendo que comas al menos 5 raciones de frutas y verduras por día, de la siguiente manera : 3 frutas distribuidas en el desayuno, la merienda y el postre, y 2 platos de verduras, uno en el almuerzo y otro en la cena.

Al comer una fruta en el postre, hazlo 40 o 50 minutos después de finalizada la comida, así tendrás mas tiempo de saciedad.

Incluye las frutas y verduras en recetas, ensaladas y jugos.