10 Falsedades de las Dietas

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Conoce en tips super salud, estas 10 falsedades sobre las dietas. Dichos sobre las dietas, que no son tan ciertos. Te convendrá conocer también estos 10 mitos de las dietas.

1. La comida “light” o “desnatada” no engorda.

No sólo falso, sino todo lo contrario. Engorda mucho más porque tiene más azúcar que la comida convencional.

2. El café engorda.

Falso. El mollete con crema de avellanas y azúcar o las galletas que acompañan al café sí engordan. Si acaso, la cafeína contenida en el café es un acelerador natural del metabolismo y, por tanto, le ayudará a adelgazar.



3. La sal engorda.

Falso. Le puede hacer ganar peso o incluso subir la presión arterial si la toma con mucha frecuencia en grandes cantidades, pero no va a acumular más grasa por tomar más sal. Otra cosa es que se pese después de hincharse de sal y compruebe que ha ganado un kilo o dos. Eso no es engordar, eso es retener líquidos.

4. El azúcar moreno no engorda.

Falso. Compruebe la cantidad de hidratos de carbono que tiene.

5. La miel no engorda.

Falso. Lo mismo que el azúcar moreno.

6. El pomelo adelgaza.

Si se sienta a mirarlo el día entero sin comer nada de hidratos, probablemente adelgace algo. Si se lo come, aunque no es la fruta más dulce del mundo, ingerirá 6 gramos de hidratos de carbono por cada 65 gramos de pomelo.

7. La sandía engorda por que es muy dulce.

Pues mire, más o menos igual que el pomelo. 6,7 gramos de hidratos de carbono por porción de 52 gramos. Si alguien le dice en el mismo día que el pomelo adelgaza y la sandía engorda, no le deje que siga bebiendo.

8. Los huevos suben el colesterol.

Negativo.

9. No se debe comer más de uno o dos huevos a la semana.

Súper negativo.

10. El atún en aceite de oliva engorda.

Para nada, salvo que se coma un kilo. Una lata estándar de 82 gramos escurridos (las alargadas), que es la que yo suelo tomar, es una ración de proteína y grasa libre de hidratos de carbono absolutamente equilibrada y recomendable. En concreto aporta 26 gramos de proteína, 0 gramos de hidratos de carbono y 16 gramos de grasa (3 de saturada, 11 de mono insaturada y 2 de poliinsaturada) por 100 gramos de producto. Además, aporta mucha vitamina B12, vitamina B3, yodo y fósforo.

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Has conocido estas 10 falsedades de las dietas. Sigue conociendo más tips de salud.