En que consisten las calorias

Tips para adelgazar

En que consisten las calorias. Una gran pregunta, que todos debemos formularnos a la hora de querer bajar de peso, por ello, es muy importante conocer en que consiste una caloría. Averigua mas tips para adelgazar, como : Grasas para Adelgazar

Una caloría es una medida de energía calórica. Es la cantidad de energía que se requiere para aumentar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius.

Un gramo de carbohidratos contiene 3,75 calorías.

Un gramo de grasa contiene 9 calorías

Un gramo de proteína contiene 4 calorías

Un gramo de alcohol contiene 7 calorías.

Como puede ver en estos valores, es fácil subir de peso si consume alimentos altos en grasas y bebe demasiado alcohol, ya que contienen más calorías que las proteínas y los carbohidratos.

Esto es muy sencillo. Si es hombre, se recomienda consumir entre 1500 y 2000 calorías por día. Esto sería después de haber quemado algunas. Entonces, si usted consume 2500 calorías en un día pero quema 600 porque hace ejercicios aeróbicos, el valor neto de las calorías que consume es de 1900. Sin embargo, si usted es hombre y puede consumir menos de 2000 calorías y además quema de 500 a 1000 calorías por día, verá que su peso irá desapareciendo.

Si es mujer, trate de que sus calorías no superen las 1500 netas por día. Si consume 1500 calorías por día y quema 500, también bajará de peso

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