Las Mejores Grasas para Adelgazar

Tips Adelgazar

Descubre las mejores grasas para poder adelgazar. No todas las grasas son malas, también las hay que te ayudan a adelgazar. Sigue conociendo más tips para adelgazar.

Todos necesitamos grasa pero debemos comer las grasas buenas en vez de las malas. Las grasas ayudan a mantener la integridad de la membrana celular, la transmisión nerviosa y la absorción de nutrientes. Sin embargo, cuando se consume demasiada grasa, se aumenta de peso y se corre el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y ciertos tipos de cáncer. Tal como se mencionó anteriormente, existen las grasas buenas y las grasas malas. Las buenas ayudan a nuestro cuerpo mientras que las malas hacen que aumenten nuestro peso y nuestra presión sanguínea y nos pueden provocar una enfermedad cardíaca. Comience a incorporar grasas buenas a su dieta y elimine las malas.


Grasas buenas

Grasas Poliinsaturadas- Este tipo de grasa disminuye los niveles de colesterol total y el LDL. El salmón, el aceite de pescado, los aceites de maíz, soja y girasol son una gran fuente de grasas poliinsaturadas. Los ácidos grasos Omega 3 pertenecen al grupo de grasas poliinsaturadas.

Grasas Monoinsaturadas - Este tipo de grasa disminuye los niveles de colesterol total y de colesterol LDL, el cual es malo, pero aumentan el colesterol HDL que es bueno. El aceite de oliva, el aguacate, los cacahuates, las almendras y las nueces contienen muchas grasas monoinsaturadas. Aunque parezca mentira, se ha demostrado que este tipo de grasas ayudan a perder peso, especialmente grasa corporal. Eso significa que comer grasa, en realidad ayuda a perder grasa.

Conoce estos alimentos para eliminar la grasa mala



Has conocido las mejores grasas para poder adelgazar