10 Mejores alimentos que cuidan tu piel

Conoce en tips super salud, estos 10 mejores alimentos que saben como cuidar tu piel.

Alimentos saludables que cuidan la piel

1. Semillas de chía

Aportan aminoácidos de alta biodisponibilidad y son ricas en omega-3, lo que las hace ideales frente a problemas de piel como las arrugas o la sequedad. Es mejor molerlas para aprovechar bien estos nutrientes.

2. Endibias

Al ser ricas en agua y de sabor amargo, son perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos hidratados.


3. Albaricoques 

Su color anaranjado se debe a su riqueza en betacarotenos y sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular.

4. Pepino 

Consumido con la piel, aporta también su sabor amargo y poder hidratante, con lo que cumple muy bien la función de depurar y estimular el proceso de limpieza. Puede utilizarse incluso directamente sobre la piel como mascarilla hidratante y nutritiva.

5. Pimiento rojo 

Es el alimento con más contenido en vitamina C. Esta resulta imprescindible para la formación del colágeno, proteína que sostiene la piel.

6. Cola de caballo 

Esta planta es muy rica en silicio, un mineral que también interviene como cofactor en la formación del colágeno. Para incorporarla a tu dieta y aprovecharla bien, debes utilizarla molida o triturada.

7. Cúrcuma 

Como gran especia antiinflamatoria, puede ser muy recomendable para el acné. Hay que tener en cuenta que en estos casos puede ser recomendable una alimentación antiinflamatoria.

8. Semillas de sésamo 

Aportan grasas saludables y son las semillas más ricas en metionina, un aminoácido azufrado necesario para formar colágeno. Hay que tomarlas molidas para aprovechar sus nutrientes.

9. Frutos del bosque 

Son ricos en antioxidantes, necesarios para que no se desestructure la piel. Si son silvestres contienen mayor cantidad, pues la planta los ha tenido que desarrollar para hacer frente a las inclemencias del clima.

10. Espirulina 

Esta alga verdiazul, considerada un superalimento, tiene capacidad para nutrir y desintoxicar la sangre, así como para favorecer los procesos de regeneración celular. Esto ayuda a evitar la piel seca y a retrasar la aparición de arrugas.