5 Maneras Naturales para ser feliz. Muy efectivas

La felicidad como todo lo que nos pasa es una reacción quimica, consiste en la liberación de hormonas conocidas como endorfinas. En Tips super salud averigua como aumentar estas sustancias químicas naturalmente y te sentirás muy feliz. Y ya sabes, la felicidad es clave en la salud.

Por suerte, un abrazo, un beso o un apretón de manos no es la única forma de llenar nuestra cuota de endorfinas. Estas sustancias químicas que nos hacen sentir bien también pueden generarse después de hacer ejercicio, reírse con un amigo o simplemente comer un trozo de chocolate. He aquí cinco maneras de añadirlas de forma natural a tu día: 

Maneras Naturales para ser feliz

1 Reírse a carcajadas 

A todos nos gusta reírnos, pero según una investigación de la Sociedad Fisiológica Americana, la mera anticipación de una buena carcajada aumenta las endorfinas. También sabemos que la reducción del estrés y la mejora de la inmunidad son algunas de las ventajas añadidas de reírse, así que ¿por qué no reservar un espectáculo de comedia con un amigo? 

2 Mueve tu cuerpo 

En un estudio de la revista Frontier Psychology Journal, se ha demostrado que el ejercicio de intensidad moderada (por ejemplo, caminar a ritmo rápido o un entrenamiento tipo LISS) es útil para aumentar las endorfinas. Intenta hacer 45 minutos tres veces por semana para obtener los máximos beneficios. 

3 Sé creativo 

¿Alguna vez te has dejado llevar por la corriente mientras trabajabas en un proyecto creativo o leías un libro? Pues bien, según los psicólogos de la Universidad de Harvard, esta sensación de estar en la zona produce una cascada de endorfinas, serotonina y dopamina, ya que nuestras ondas cerebrales se ralentizan, lo que permite que surjan más pensamientos originales en nuestra mente. 

4 Empieza a meditar 

Si no has probado la meditación, esta es tu señal para darle una vuelta. Según la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity Journal, la meditación es otra forma fácil de aumentar las endorfinas y, ¿lo mejor? Es completamente gratis. 

5 Realiza un acto de bondad al azar 

Resulta que los actos de bondad desencadenan que el cuerpo libere endorfinas, según un estudio de 2015 publicado en el British Journal of General Practice. Aunque los efectos no son permanentes, los sentimientos positivos que conllevan hacen que quieras seguir siendo generoso y amable con los demás.