Porque dormir ayuda a adelgazar

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Conoce en tips super salud, el porque dormir puede ayudarnos a adelgazar. Sigue conociendo más tips saludables, como : Mitos Dietas

Sus patrones de sueño son muy importantes para quemar grasas y mantener su cuerpo equilibrado. El sueño tiene un ritmo natural. Aunque vivimos en una sociedad acelerada, es muy importante que duerma el tiempo suficiente. Si puede dormir de 7 a 8 horas sería lo ideal. Las pequeñas siestas diarias también son muy buenas para el cuerpo, las hormonas y el metabolismo. Si puede dormir una pequeña siesta de 20 minutos todos los días, será muy beneficioso para la pérdida de grasa. Si está teniendo problemas para dormir por la noche, debe evitar la siesta durante el día. Algunos estudios han demostrado que incluso 10 minutos de descanso pueden mejorar su salud en general y el funcionamiento del cuerpo.

Perder peso mientras duerme parece una idea muy loca. Sin embargo, existe evidencia médica real que indica una relación entre dormir y el peso corporal. Algunos investigadores dicen que la cantidad que uno duerme y la calidad del sueño pueden relacionarse con la actividad hormonal y el apetito, lo cual es un descubrimiento bastante nuevo.


El dormir y los trastornos del sueño afectan al cuerpo humano. Las hormonas ghrelina y leptina han sido el centro de atención en el campo de la investigación. Los médicos dicen que ambas pueden influir en el apetito y algunos estudios también han demostrado que la producción de estas hormonas puede estar influenciada por la cantidad de tiempo que dormimos durante la noche. Si usted ha tenido una noche difícil y no pudo dormir bien, y al otro día siente que nada de lo que come lo llena, entonces la ghrelina y la leptina están actuando en su cuerpo.

La ghrelina estimula el apetito, mientras que la leptina le envía una señal al cerebro cuando usted está satisfecho.

Entonces, si no duerme lo suficiente, los niveles de leptina disminuyen, lo que significa que no se siente satisfecho después de comer. La falta de sueño también hace que los niveles de ghrelina aumenten, por lo cual sentirá hambre y querrá comer más. Por esta razón, la falta de sueño puede hacer que usted coma demasiado y aumente de peso.

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